En vecka har gått och jag har haft det riktigt tufft. Jag har inte haft förmågan att kunna skriva. Mobbningen på jobbet urartade extremt denna vecka och jag har mått extremt dåligt av detta. Jag har fått utstå personliga påhopp, utfrysning och att två kollegor öppet sagt att de vägrar arbeta med mig, varav den ena hotade med att säga upp sig om hon måste samarbeta med mig. De tycker jag är för populär och omtyckt bland dem vi hjälper och att jag utmålas som den gode och de den onde.. Förstår inte riktigaste där men det är vad de säger. Jag ångrar så att jag sa upp migsom chef.. Jag har denna veckan inte kunnat följt kosten fullt ut pga två tandoperationer. Det har blivit gröt, potatismos, kvarg, fiskbullar och shakes. Har inte tröstätit men jag har inte heller kunnat pga smärta i munnen. Jag har denna vecka gått ned 1 kg. Midja 84 cm, Högt 102 cm, bröst 100 cm, lår 54 cm, smalben 35,5 cm, överarm 31 cm och underarm 22 cm...

Jag har ätit följande:

Frukost: havregrynsgröt med 0,5 dl lättmjölk

Lunch: En shake naturdiet 150 kcal

Varit hos tandläkaren i dag och får endast äta flytande i några timmar.. Tur att man har shake...

Middag 353 kcal..

I morgon vankas arbete. Lite nervös hur de nya vanorna ska passa ihop med jobbet som är mycket stillasittande.. ?

Familjens favoriträtt väntar för övriga familjemedlemmar. Stuvade makaroner och korv

125 gram lax
450 gram spenat
100 gram grönkål
Några brysselkål

100 gram grönkål 30 kcal
100 gram spenat 21 kcal
Lax vet ej.

Kryddor: chili , piffi och salt

I ugn 200 grader

45 min crosstrainer på tung belastning. 20 situps, plankan, 20 armhävningar, övningar med lätta vikter och gummiband. Totalt 70 min träning...

Jag har börjat följt en serie som verkligen motiverar mig. Det går att se denna serie på nätet: fit to fat to fit. Serien handlar om personliga tränare som går upp i vikt för att sedan gå ner sin vikt tillsammans med en kund. Jag har sett tre avsnitt. Det som är gemensamt är att alla hamnar i platåer även om det är viktuppgång eller viktnedgång. Att det kan vara svårt att gå upp i vikt likväl som ner i vikt. Att det gäller att härda ut. Det är väldigt svårt mentalt att ändra sin vikt oavsett riktning och att det påverkar mycket i ens liv/relationer. Man kan kämpa hårt som fan men det behöver inte hända något på 1-2 veckor men håller man ut så händer saker.. För att gå ner i vikt så tränar de styrketräning samt kondition tex trappmaskiner. De räknar kalorier och verkar dra ner rejält på kolhydrater samt väger maten. Det jag har kunnat urskilja är gröna smoothies, kyckling, fisk, grönsaker, bönor och andra baljväxter..När motivationen tryter så tittar jag på detta...